미라클 모닝으로 성공을 이룬 사람들 아침루틴추천

미라클 모닝은 사람들의 삶에 변화를 주는 효과로 인해 최근 몇 년 동안 많은 주목을 받은 인기 있는 아침 루틴입니다. 많미라클 모닝으로 성공을 이룬 사람들의 아침루틴을 추천해 드립니다.  

성공한 사람들의 모닝 루틴

 

 

 

미라클 모닝이란?

미라클 모닝은 할 엘로드 (Hal Elord)의 저서 "미라클 모닝"에서 나오는 개념입니다. 사람들이 의도와 목적을 가지고 하루를 시작하고 성공적이고 만족스러운 하루를 준비하도록 돕기 위해 고안된 아침 루틴입니다. 기본 개념으로는 일찍 일어나 개인의 성장과 발전에 시간을 할애함으로써 삶을 변화시키고 목표를 달성할 수 있다고 이야기합니다. 할 엘로드는 미라클 모닝의 루틴은 :Life S.A.V.E.R.S"라는 여섯 가지 실천을 소개하고 있습니다.  

 

 

1.  Silence 침묵 : 삶의 목적을 찾는 단계입니다.침묵은 명상이나 기도를 통해서 조용히 나의 비전에 대해 생각해 보는 시간을 가집니다.
2. Affirmation 확언: 스스로에게 다짐하는 시간으로 나의 삶을 변화시키기 위한 목표나 계획을 큰 소리로 외치면서 스스로에게 다짐하는 시간입니다. '확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화시킨다.'라고 합니다. 
3. Visualization 시각화 : 성공을 성취하는 모습, 성취했을 때의 모습을 상상력을 사용하여 목표와 욕구에 대한 정신적 그림을 만드는 것입니다. 이 연습을 하는 동안 목표를 달성하고 성공과 성취감을 경험하는 자신을 시각화하는 시간을 갖습니다.
4. Exercise 운동 : 내적 성장을 이루는데 필요한 고도의 에너지를 가지게 하며 좋은 기분을 유지하기 위함입니다.
5. Reading 독서 : 세상의 모든 지식을 읽어 내는 시간으로 독서는 전문가로부터 배울 수 있다고 합니다. 원하는 것을 이루는 가장 바른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것입니다.
6. Scribe 간단히 기록 : 생각을 정리하는 기록의 시간으로 아침에 일기를 쓰면 감사함이 두 배가 되며 사고가 명료해지고 발전의 정도를 확인하는 등 여러 가지의 장점이 있습니다.

 

 

 

 

미라클 모닝으로 성공을 이룬사람들의 아침루틴

• 오프라 윈프리(Oprah Winfrey)는 모두 아실 겁니다. 미국 토크쇼 진행자입니다. 그녀는 Miracle Morning을 수행하는 방법과 그것이 하루 종일 집중하고 집중하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대해 자주 이야기했습니다. 오프라의 미라클 모닝 루틴에는 20분의 명상이 포함되어 있으며, 여기서 그녀는 호흡에 집중하고 인생의 모든 것에 감사를 표합니다. 그녀가 감사한 항목들에 매체나 도서를 통해서 많이 소개되고 있습니다. 그녀는 또한 앞으로 성취하고자 하는 것을 시각화하는 데 시간을 보냅니다. 오프라는 또한 소화를 돕고 몸에 수분을 공급하기 위해 따뜻한 레몬 물 한 컵으로 하루를 시작하는 것을 좋아한다고 언급했습니다. 
• 토니 로빈슨(Tony Robbins) : 동기 부여 연설가, 자선사업가이자 저자입니다. 그는 사람들에게 삶을 개선하는 방법을 가르치는 에너지 넘치는 세미나와 책으로 유명합니다 그의 Miracle Morning 루틴에는 매일 아침 하루의 일과를 설정하기 위해 수행하는 10분의 "프라이밍" 운동이 포함됩니다. 운동에는 심호흡, 시각화 및 움직임이 포함됩니다. 그는 처음 3분 동안 심호흡 운동을 하고 다음 3분 동안 자신의 목표와 성취하고자 하는 것들을 시각화합니다. 그런 다음 팔 굽혀 펴기 또는 점핑 잭과 같은 운동을 통해 몸을 움직이는 마지막 4분을 보냅니다. 토니는  레몬과 바다 소금을 넣은 물 한 컵을 마셔줍니다. 이유는 잠을 잤을 때 몸에 수분을 보충하는 것을 좋아한다고 언급했습니다.

• 팀 페리스(Tim Ferriss) : 작가, 기업가, 팟캐스트 진행자입니다. 그는 그의 저서 "나는 4시간만 일한다"와 팟캐스트 "The Tim Ferriss Show"로 가장 잘 알려져 있습니다. 팀의 미라클 모닝 루틴에는 저서"타이탄의 도구들"에서 소개된  "오늘을 이기기" 위해 매일 아침 따르는 5가지 의식이 포함되어 있습니다. 이러한 의식에는 침대 정돈, 최소 5분 동안 명상, 가벼운 운동, 5~10분 동안 일기 쓰기, 단백질이 풍부한 아침 식사 등이 포함됩니다. 팀은 신진대사를 촉진하고 집중력을 높이기 위해 보이차 한 잔으로 하루를 시작하는 것을 좋아한다고 언급했습니다.
• 로빈 샤르마(Robin Sharma): 로빈 샤르마는 캐나다 작가, 연사 및 리더십 전문가입니다. 그는 그의 저서 "The Monk Who Sold His Ferrari"와 오전 5시에 일어나 개인의 성장과 발전에 시간을 할애하는 것을 옹호하는 "오전 5시 클럽" 개념으로 가장 잘 알려져 있죠. 로빈의 미라클 모닝 루틴은 오전 5시에 시작하며 명상 20분, 운동 20분, 학습(팟캐스트 읽기 또는 듣기) 20분, 하루 계획 20분으로 구성됩니다. 그는 이 루틴을 "20/20/20 공식"이라고 부르며 이것이 에너지, 집중력 및 목적을 가지고 하루를 시작하는 데 도움이 된다고 믿습니다.
• 켈리 최(Kelly Choi) : 글로벌 기업 켈리델링 창업자 및 회장이며 도서' 파리에서 도시락을 파는 여자' '웰씽킹'이 있습니다. 도서와 현재 운영 중인 유튜브채널에서 아침루틴을 소개한 바가 있습니다. 그녀는 아침 루틴은 하루를 원하는 방향으로 이끌어줄 내비게이션과 같다고 표현했다. 아침 5분 명상으로 뇌를 깨우며 , 오늘 당장해야 하는 일을 우선순위로 정하고 미리 살아보는 아침시각화, 중장긱 목표 100번 쓰기, 오늘의 우선순위 3가지 적기, 아침확언, 모닝 스트레칭으로 아침을 시작한다.

 미라클모닝을 실천하고 있는 성공한 사람들의 아침루틴을 이야기했습니다. 당신이 아침형 인간이든 아니든, 미라클모닝은 잠재력을 최대한 발휘하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 개인적인 성장과 개발을 위한 강력한 도구가 될 수 있습니다. 저도 나만의 아침루틴을 만들어 실천해야겠습니다. 

 

 

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