도서 [행복한 사람은 시간을 잘 씁니다]에서는 시간 관리의 실행력을 높여주는 방법들을 제시해 주고 있습니다. 스스로를 잘 파악하고 목표 설정을 세워서 시간 관리를 실행합니다. 원하는 것을 모두 이뤄 행복한 사람으로 살아가는 시간 사용법을 소개하고 있습니다.
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효율적인 방법으로 시간 관리 하는 법
우선 시간 관리이지만 저자는 "시간 관리는 엄밀히 말하면 자기 관리"라고 말합니다. 자기 자신에게 초점을 두어야 더욱 정확하게 일정을 관리하고 소화할 수 있다고 말합니다.
1. 자기 자신을 잘 파악 (하고 싶은 것, 되고 싶은 것, 먹고 싶은 것, 갖고 싶은 것)
2. 목표를 분명히 세밀히 기록
3. 잘게 쪼개 여진 계획
4. 사고 감정 의지를 조화롭게 사용, 두뇌 활용하기
5. 피드백하기
두뇌 활용하여 시간 관리하기
모든 가전제품에는 사용 설명서가 있습니다. 꼼꼼히 읽고 실행시키면 노하우도 늘고 숨겨진 기능들을 사용할 때도 있습니다. 마찬가지로 우리 두뇌를 잘 알고 활용한다면 엄청난 능력을 발휘하게 될 것입니다.
- 이 두뇌는 몸무게의 2%에 불과하지만, 허파가 들이마시는 산소의 20% 그리고 심장 펌프질하는 피의 5분의 1을 사용하는 특징을 가지고 있습니다. 우리 신체 에너지의 20%를 두뇌 에너지로 사용하고 있습니다.
- 두뇌는 생존만을 위해 이기적으로 일합니다. 평소에는 할 수 없었던 일도 생존을 위협받는 상황에서는 놀라운 능력과 힘을 발휘합니다. 예를 들어 변화하고 싶은 일에 대해서 이 변화가 생존에 꼭 필요한 것이라 판단되면 두뇌는 신체에 변화를 받아들이고 실행하라고 명령합니다. 이 점을 우리는 잘 활용해야 합니다. 예를 들어 8시에서 6시 기상 습관을 세우고 싶은데 며칠 동안 6시 일어나면 그 상황이 생존이 위협이 되지 않는다고 여겨지면 중요한 일이 아니기에 원래의 8시 기상으로 돌아가려고 신체 모두를 되돌려 놓습니다. 변화하고 싶은 일이나 행동을 실행할 때 크게 갑자기 바꾸지 말고 조금씩 작은 단위로 뇌가 위협을 느끼지 않을 정도에서 실행하면 성공할 수 있습니다. 8시에서 다음날 7시 59분 그다음 날 7시 58분 아주 작은 단위로 변화를 주면 성공할 것입니다. 책 부록에 얼리버드 21 트레이닝 체크리스트가 포함되어 있습니다. 활용해 보시면 좋겠습니다.
- 두뇌는 부정어를 구분하지 못합니다. '지금부터 코끼리를 상상하지 마세요'라고 말한다면 여러분은 원숭이를 상상하셨나요? 아닙니다. 하지 말하고 했지만 코끼리를 당연히 떠올리셨을 겁니다. 부정어를 인식하지 못하는 두뇌를 '나는 실패하지 않을 거야'는 실패를 연상시키고, '나는 사랑하는 사람과 헤어지지 않을 거야'는 헤어짐을 연상시켜 이를 실행하라고 받아들입니다. 이제 성공하고 싶다면 긍정의 말로 긍정의 열매를 맺어야 합니다.
실행력 높이기 위한 피드백하기
목표를 정하고 일정을 세우고 실행을 잘 해나간다면 정말 성공의 길로 가는 것입니다. 하지만 자주 실패하고 실수하고 의도치 않게 장애물도 만나게 됩니다. 그래서 항상 조율하는 피드백이 필요합니다.
책 속 5분 피드백 방법을 소개합니다.
- 딱 5분만 시간을 낸다. : 되도록 5분을 넘지 말 것.
- 하루를 역순으로 되돌려 본다. : 역순으로 하면 기억력도 좋아지고 집중력도 높아짐, 치매 예방에도 효과
- 플래너나 노트에 오늘 잘한 점 (혹은 강점) 두 가지와 개선해야 할 점 한 가지를 적는다. : 잘한 점이 많다면 많이 적어도 좋다. 개선할 점은 무조건 한 가지만 적는다. 자신의 장점과 강점에 초점 맞추기 위해서이다.
이 책의 장점은 실행적인 팁들이 많이 나와있습니다. 부록으로 목표를 쉽게 적고 피드백할 수 있도록 도와주는 체크 리스트들이 소개되어 있습니다. 시간 관리 실행법들을 더 많이 얻어가시기 바랍니다.
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